[뉴스쉐어=양연주 기자]오늘 계단 몇 번 오르셨나요?
엘리베이터를 이용하면 몸은 편하지만 운동량이 줄어들 수 밖에 없는데요, 하루에 한 번만이라도 계단을 오르는 건 어떨까요? 계단을 이용하는 것만으로도 우리 몸을 건강하게 할 수 있다는 사실!
계단 오르기 운동효과 1.체지방 감소 계단 걷기 칼로리 소모, 평지 대비 2배! 30분 운동에 걷기는 120kcal, 계단 오르기는 220kcal이 소모됩니다.
1층 계단 오르기, 건강 up 체지방 down !
2.심폐기능 강화 심폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진시켜 심장질환을 예방합니다.
3.혈액순화 개선 혈액과 산소의 순환기능을 향상시키고 심박 수와 혈압을 낮춰줘 혈액순환이 원활해집니다. 영차영차, 힘내세요!
4.근력강화 근력과 근지구력이 증가되고, 신체적 피로감을 줄일 수 있어요. 지속적으로 뼈를 자극, 골밀도를 증가시켜 골다공증을 예방합니다. 허벅지 근육 단련에 good!
5.스트레스 해소 스트레스, 불안감, 우울증 감소로 심신을 안정시켜 정신건강에 도움이 됩니다. 신나는 계단 오름, 즐거운 건강 오름!
헬스클럽이 따로 있나요? 계단을 오르는 당신, 건강을 얻을 수 있어요. <저작권자 ⓒ 뉴스쉐어 무단전재 및 재배포 금지>
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